EXCEL DE MONITORIZAÇÃO + COMPARADOR DE TÉNIS

Se estás a começar a correr ou já corres há algum tempo e queres evoluir com segurança, método e motivação, este eBook é para ti.

Mais do que um simples manual teórico, Com Pés e Cabeça é uma ferramenta prática e interativa, pensada para te acompanhar ao longo do teu percurso na corrida — do primeiro quilómetro até à tua melhor performance.

O que vais encontrar:

- Mais de 30 vídeos práticos com exercícios de força, mobilidade, técnica de corrida e prevenção de lesões.

- Como planear uma época (curto, médio e longo prazo).

- Gráficos, imagens e recursos visuais para facilitar o teu progresso.

- Estratégias de nutrição antes/durante/depois do treino e prova.

- Dicas para escolher equipamento, melhorar a recuperação e evitar erros comuns.

- Conselhos de especialistas da área do desporto e saúde.

Ideal para:

- Iniciantes que querem começar da forma certa.

- Corredores experientes que querem correr melhor e com menos lesões.

- Quem procura aliar conhecimento técnico a motivação real.

Este eBook é muito mais do que texto: é uma experiência completa, com conteúdos que te desafiam, motivam e ajudam a transformar a corrida numa ferramenta para uma vida melhor.